Notre train de travail sédentaire peut être à l’origine de nombreux problèmes sanitaires. Parmi ceux-là, on a le manque de tonicité, les problèmes dorsaux, les douleurs cervicales et les troubles musculo-squelettiques. La plupart de ces difficultés proviennent d’une carence ergonomique du poste de travail. Pour cela, il est nécessaire que vous réorganisiez votre espace de travail à travers la mise en place de quelques solutions ergonomiques. Découvrez alors dans cet article nos astuces pour y arriver.

Se procurer une chaise ergonomique

Pour obtenir un bureau ergonomique, la première démarche à adopter est de vous procurer une chaise ergonomique. C’est d’ailleurs l’investissement le plus important que vous aurez à faire, car vous passez certainement plus de temps assis à travailler.

En effet, une chaise ergonomique se distingue de la chaise ordinaire par sa hauteur. Une fois assis sur cette dernière, vos pieds doivent nécessairement être à plat sur le sol. Les accoudoirs doivent se trouver à bonne hauteur, ce qui permettra à vos épaules d’être détendues dès que vous y posez vos coudes.

Cependant, au cas où votre chaise ne disposerait pas d’accoudoirs, vous pouvez la rapprocher du bureau de sorte que vos bras soient posés sur le plan de travail. Quant à vos bras justement, il faudrait qu’ils soient proches de votre corps et relâchés. Par ailleurs, avec une chaise ergonomique, vos hanches seront au fond de la chaise. Ainsi, votre dos bénéficiera d’un meilleur support, car il suivra la courbe de la chaise.

Se procurer des accessoires ergonomiques

Pour plus d’ergonomie dans votre bureau, vous devez joindre à la chaise quelques accessoires ergonomiques qui soulageront les zones de douleurs. Ils peuvent paraître un peu coûteux, cependant, ils sont assez bénéfiques pour votre santé. Au nombre de ceux-là, on a :

Le pupitre ou le support de documents

Le support de document est le meilleur accessoire pour avoir vos documents dans votre zone de vision. Pour plus de praticité, vous pouvez le placer entre le clavier et l’écran. Cela vous permettra de réduire la fatigue visuelle et les sollicitations cervicales.

Le pointeur central ou la souris verticale

La souris verticale vous garantit une parfaite ergonomie. Elle s’adapte à votre main et peut être choisie en fonction de votre type de tâches ou de vos problèmes de santé. L’avantage avec cet outil ergonomique est qu’il vous permet de réduire les risques de troubles musculo-squelettiques notamment au poignet.

Toutefois, avant de vous procurer une souris verticale, définissez le temps de son utilisation au quotidien et les tâches informatiques pour lesquelles elle sera utilisée. Considérez également vos douleurs antérieures. Ce sont autant de facteurs qui vous aideront à choisir la souris idéale. Elle pourrait donc être une verticale, semi-verticale ou centrale.

Les lampes de bureau

Le choix des lampes de bureau participe également à l’ergonomie de votre bureau. Ces dernières vous permettront de limiter au maximum les migraines après un temps de travail. De même, avec un bon éclairage, vous bénéficierez d’assez de lumière dans la pièce. Ainsi, vous n’aurez plus à forcer sur l’écran de votre ordinateur. Sachez qu’une bonne ergonomie dépend aussi du confort de vos yeux. Par ailleurs, n’hésitez pas à opter pour un clavier déporté, un support qui surélèvera votre PC ou encore un repose-pied afin de réduire les tensions dans les genoux.